10 Dicas para nunca mais fazer dieta


 

PLANO DE 10 ETAPAS PARA NUNCA MAIS FAZER DIETA

 

1 – Comer devagar.

Comer muito rápido faz comer mais.

O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro.

 

Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.

 

2 – Garfadas menores.

O paladar está na superfície da língua.

Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.

 

3 – Concentre-se na comida.

Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante.

A falta de atenção faz com que se coma demais.

 

4 – Apóie o garfo no prato.

Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato.

Não o encha novamente até que tenha engolido.

 

5 – Sirva a comida em pratos pequenos.

Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato

de você comer com os olhos.

 

6 – Comida sem gordura engorda.

Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.

 

7 – Se não for comida, não coma.

Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras.

Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.

 

8 – Coma em etapas.

Coma a salada primeiro.

Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.

 

9 – Gordura é necessária na dieta.

Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis.

Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.

 

10 – Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.

 

Anúncios