Sopas variadas com a mesma dieta anterior


 

OUTRAS RECEITAS DA SOPA

 

(ingredientes para 1 pessoa . – suficiente para 2 dias)

 

Pode se substituir ou eliminar alguns dos ingredientes, mas não o repolho.

 

Não colocar grãos na sopa (lentilha, ervilha, grão de bico) nem batata, carne, frango, bacon, muito menos macarrãozinho

 

SOPA NUMERO 1:

 

500 g de repolho

300 g couve flor

170 g cenoura

1 talo de salsao

300 g tomate

2 pimentões vermelho

150 g cebola

150g alho poro

2 dentes de alho

2 cm de gengibre

200 ml polpa de tomate

2 col.sopa azeite

1,5 l de água

2 quadradinhos caldo legumes

1 col.sopa cominho em grãos

1 col sopa de curry

1 col sopa coentro

2 loros

2 pimentinhas malagueta

2 capim-limao

1 col de chá de shoyo

salsinha e coentro frescos

 

Cozinhando: lave, pique os legumes e coloque numa panela pra cozinhar ate que estejam macios. a salsa, o coentro salpique e o shoyo acrescente no fim do cozimento.

 

SOPA NUMERO 2

500 g de repolho

1 pimentão vermelho

1 pimentão amarelo

250 g cenoura

3 talos de salsão

4 tomate

1 cebola gde

2 dentes de alho

1 colh de sopa de pimenta em grão seca

2 col sopa de vinagre balsâmico

4 col sopa azeite

75 gr azeitonas preta

 

3 anchovas ou sardinhas

2 galhos de tomilho, manjericão, e salvia

 

para a pasta de azeitona

200 gr de azeitonas sem caroço

2 anchovas

casca de limão

50 g alcaparras (deixar de molho durante a noite pra tirar o sal)

2 galhos de tomilho

200ml de azeite

 

frite a cebola e o alho, acrescente os legumes picados. deixe cozinhar por 5 minutos.acrescente as anchovas picadinhas.acrescente o vinagre balsâmico deixe cozinhar por mais 5 minutos.

 

Para a pasta de azeitonas:

misture todos os ingredientes ate virar uma massa homogênea.

Para cada porção de sopa, acrescentar uma colher de chá da pasta.

 

SOPA NUMERO 3

500g repolho

1/2 talo de salsão

2 ervas-doce

4 cenouras

4 alcachofras

4 tomates gdes sem pele e semente

2 pimentões

3 dentes de alho

1 cebola grande picadinha

1 limão

1 limão galego

4 col.sopa azeite

2 litros de água com caldo de legumes

2 col. sopa de pimenta calabresa seca

1 col sopa de salsinha picada

1 col sopa erva cidreira picada

sal e pimenta preta

 

tirar as folhas da alcachofra e cortar o restante em fatias.

lavar e picar os outros legumes em pedaços pequenos

 

refogar os legumes e a pimenta calabresa seca em duas colheres de sopa de azeite. acrescentar a água e temperar com sal e pimenta.

 

cortar o limão em 4 e colocar os pedaços na sopa

cozinhar em fogo médio e panela semitampada por 20 minutos.

 

apos o cozimento colocar 2 colheres de sopa de azeite, a salsa e a erva doce picadinha e não levar mais ao cozimento.

 

servir no prato com cascas de limão galego ralados e pimenta do reino.

 

PROIBIDÃO :  

ACUCAR, PAES BISCOITOS, BOLACHAS,

REFRI DIET OU AGUA COM GAS (PRA NAO DILATAR O ESTOMAGO), BEBIDAS ACOOLICAS

LEITE INTEGRAL

MASSAS

FRITURAS

 

 

ACOMPANHAMENTOS:

 

1° DIA

TODAS AS FRUTAS EXCETO BANANA.

Seu primeiro dia consistiria em comer todas as frutas, exceto banana.

Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

Para beber: Chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar. Coma somente sopa e frutas no 1° dia. Melancia e melão possuem menos calorias que a maioria das outras frutas.

 

2° DIA

TODOS OS LEGUMES E VERDURAS.

Coma até que esteja farto: Legumes e verduras frescas de sua preferência, crus ou cozidos. Coma quanta folhosos, sopa desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se, NÃO

COMER FRUTAS NESTE 2° DIA.

 

 

3º DIA

TODAS AS FRUTAS E LEGUMES/VERDURAS

Tome quanta sopa, frutas, legumes e verduras desejar. Lembre-se NÃO

COMER BATATA COZIDA.

Se tiver comido por três dias tudo o que foi indicado e em quantidade

suficiente e equilibrada, já terá perdido peso.

 

 

4°DIA

BANANAS E LEITE DESNATADO

Coma até 8 bananas e beba tantos copos de leite desnatado que desejar.

Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

 

BANANAS E LEITE POSSUEM CALORIAS

CARBOIDRATOS, POTÁSSIO, PROTEINAS E CÁLCIO que seu corpo estará precisando neste dia particular de sua dieta e irão diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.

 

5º DIA

PEIXE FRANGO ou CARNE E TOMATES

Você pode comer neste dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Ou 6 tomates frescos. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

Tente beber de 6 a 8 copos de água durante o dia para lavar e ELIMINAR O ÁCIDO ÚRICO que está em seu corpo.

 

6ºDIA

FRANGO LEGUMES E VERDURAS

Coma bife ou frango grelhado( até três pedaços grandes), legumes e verduras em quantidades razoáveis, mas não COMA BATATA COZIDA. Tome a

sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

 

7° DIA

ARROZ, SUCOS, FRUTAS E LEGUMES

Dê preferência ao arroz integral. Tome os sucos sem açúcar, e os legumes, coma à vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

 

VEGETARIANOS PODEM SUBSTITUIR A CARNE POR PVT, SOJA OU TOFU. BEBA 3 LITRO DE AGUA 

DIARIAMENTE

 

CONSULTE SEMPRE UM MEDICO ANTES DE INCIAR QUALQUER DIETA

"FUNCIONA MESMO!!!!"

 

 

 
 

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